Medit-ire

Svegliare l'aurora  (4° giorno)

🏡Il respiro è una casa a cui tornare per ritrovare equilibrio.
Ma non solo.
Il respiro è il ponte  tra la materia di cui siamo fatti, il corpo con la sua forza e debolezza,
e lo spirito di cui siamo intessuti, la sua intangibilita' e la sua influenza.
Essere presenti al proprio respiro è un atto di consapevolezza forte
capace di riportarci nel giusto assetto.😊

🌬Oggi ti propongo la MEDITAZIONE DEL RESPIRO.

Sempre, nella meditazione,  il respiro ha un ruolo importante.
Su di esso moduliamo il nostro mantra.
Tuttavia oggi sarà il respiro stesso il nostro mantra.

🌈Siediti in un posto tranquillo,  sicuro di non essere disturbato almeno per un po'.

🙏Trova una giusta postura che ti permetta di mantenere la schiena dritta ma non rigida.

Rilassa completamente il corpo che sei.
💥Dall'alto verso il basso immagina una luce calda scendere su te e rilassare tutto il tuo corpo, dalla sommità del capo
fino alla punta dei piedi,
alla pianta dei piedi,
ai talloni.
Passa in rassegna tutto il corpo, rilassando ogni parte.

👀Ora osserva il tuo respiro, senza forzarlo.
Inspira per tre battiti ed espirando per sei battiti.
Rilassa il respiro,  non forzarlo.
Inspira ed espirando.
Niente di più.

Ogni volta che arriva un pensiero riprendi consapevolezza del respiro:
inspira ed espira.
Gentilmente,  senza forzature.

Resta nel riposo del respiro
e lasciati riconnettere prima con te stesso,
poi con la fonte stessa del tuo respiro, Dio (qualunque sia il tuo).

🌍Resta in questo riposo,
nel grande respiro di Dio che ti unisce a tutte le cose,
a tutte le persone,
ad ogni stella e fiore apparso sulla terra.✨🌹
Resta in questa unità del molteplice.
E respira grato.

Dolcemente esci dalla meditazione e porta con te, ad ogni angolo del giorno,
la consapevolezza che basta rientrare nel riposo del respiro
per tornare a casa
dentro te
dentro Dio.

Buon risveglio!

A domani

N.B.
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