🌱Dieci Consigli per affrontare questo tempo di chiusura
Frei Betto
Sono stato in carcere sotto la dittatura militare. Durante i miei quattro anni di carcere, sono rimasto chiuso in celle solitarie nelle DOPS di Porto Alegre e San Paolo, e anche nello stato di San Paolo, nel quartiere generale della PM, nel battaglione ROTA, nel penitenziario dello Stato in Carandiru e nel Penitenziario Presidente Venceslau.
Per questo condivido 10 consigli per aiutare a trascorrere meglio questo periodo di reclusione forzata per la pandemia:
1. Tenere il corpo e la testa insieme. Avere il corpo costretto a stare in casa e la mente che vola verso l'esterno può causare depressione.
2. Creare una routine. Non stare in pigiama tutto il giorno, come se fossi ammalato. Stabilisci un programma di attività: esercizio fisico, soprattutto aerobico (per stimolare il sistema respiratorio), lettura, pulizia di armadi, pulizia delle stanze, cucina, ricerca su Internet, ecc
3. Non stare tutto il giorno davanti alla televisione o al computer. Diversifica le occupazioni. Non fare come il passeggero che si ferma nella stazione tutto il giorno senza avere la minima idea dell'orario del treno.
4. Utilizza il telefono per parlare con familiari e amici, soprattutto gli anziani, le persone vulnerabili e coloro che vivono soli. Intrattenerli farà bene a loro e anche a te.
5. Dedicarti al lavoro manuale: ripara attrezzi, componi puzzle, cuci, cucina, ecc
6. Giochi mentali. Se sei in compagnia di altre persone, fissa un'ora al giorno per giocare a scacchi, a dama, a carte, ecc
7. Scrivi il diario della quarantena. Anche se non hai intenzione che altri lo leggano, fallo per te stesso. Mettere pensieri e sentimenti su carta o nel computer è profondamente terapeutico.
8. Se ci sono bambini o altri adulti a casa, condividi le faccende domestiche con loro. Organizza un programma di attività, momenti di convivenza e momenti in cui ognuno vada per conto proprio.
9. Medita… Anche se non sei religioso, impara a meditare, in quanto questo svuota la tua mente, lega la tua immaginazione, previene l'ansia e alleggerisce la tensione. Dedica alla meditazione almeno 30 minuti al giorno.
10. Non ti convincere che la pandemia finirà presto o che durerà molti mesi. Agisci come se il periodo di reclusione debba durare a lungo. In prigione, non c’è niente di peggio di un avvocato che assicura al cliente che riprenderà la sua libertà in due o tre mesi. Questo innesca un'aspettativa estenuante. Quindi preparati per un lungo viaggio dentro casa tua.
🌱Alcuni appunti spirituali per la quarantena
Leonardo Boff
Dal momento che la quarantena è un ritiro forzato, fa’ come i religiosi e le religiose che devono fare un ritiro ogni anno.
Alcuni suggerimenti per la dimensione spirituale della vita:
1. Prendi tempo per te stesso e fai una revisione di vita.
2. Come è stata la mia vita finora?
3. Da che parte sto? Forse dalla parte di coloro che stanno bene nella vita, o dalla parte di coloro che hanno qualche necessità, di coloro che hanno bisogno di una parola di conforto, di chi è povero e soffre?
4. Qual è la mia opzione fondamentale? Essere felice con qualunque mezzo? Accumulare beni materiali? Conseguire uno status sociale? Oppure essere buono, comprensivo, disposto ad aiutare e sostenere coloro che stanno peggio?
5. Posso tollerare i limiti degli altri, le persone noiose, controllarmi per non rispondere alle sciocchezze che ascolto? Posso lasciarlo andare?
6. Posso veramente perdonare, andare avanti, e non restare ostaggio dei risentimenti e dei giudizi cattivi?
7. So trovare le parole giuste quando devo dire alcune verità e richiamare l'attenzione sugli errori o gli sbagli degli altri che sono in relazione con me? Oppure vado direttamente in modo aggressivo, umiliando la persona?
8. Quando mi alzo la mattina, dico una preghiera con il pensiero, non è necessario che sia con parole, chiedendo a Dio che protegga me, la mia famiglia e le persone con cui vivo e lavoro? E la sera, prima di andare a dormire, elevo la mia mente a Dio, anche senza parole, per ringraziare per il giorno trascorso, per quello che è successo, e per essere vivo?
9. Che posto occupa Dio nella tua vita? Vuoi provare un paio di minuti di pura meditazione, in cui siete presenti solo tu e Dio, dimenticando un poco il mondo? Semplicemente eleva la mente e mettiti in silenzio davanti a Lui
Ho scritto un piccolo libro. Meditazione della Luce: la via della semplicità, un metodo che unisce Oriente e Occidente, lasciando che un raggio di luce penetri dall'Alto in tutto il tuo corpo e nei tuoi punti di energia (chakra) e trasfiguri la tua vita. Sono sufficienti pochi minuti.
10. Hai il coraggio di promuovere un atteggiamento di totale abbandono a Dio, sapendo che stai sempre nel palmo della Sua mano? Tutto ciò che accade viene dal suo amore. La morte è come una nascita e nessuno ha visto la sua propria nascita. Nella morte, senza rendercene conto, cadremo nelle braccia di Dio Padre e Madre di infinita bontà e misericordia. Non dimenticare mai le parole confortanti della Prima lettera di San Giovanni (3,20): "Se il tuo cuore ti accusa, devi sapere che Dio è più grande del tuo cuore"
Allora parti in pace sotto il manto della infinita misericordia divina.
Gratitudine a don Vincenzo Vigilante che ha condiviso con me questi brani.
Possano essere utili a ciascuno di noi.
Marianna
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